Форум исторического клуба Сокол
Архив Исторического Клуба Сокол
Новый адрес Клуба

И в небе и в земле сокрыто больше, чем снится Вашей мудрости, Горацио
Список форумов


 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Исторический клуб Сокол       Кодекс клуба       Профессионализм в истории       Командно-штабные учения       Шахматный клуб Сокола       Научные споры на исторические темы
Принципы правильного питания для человеческого организма

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Гребной флот
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
accessiblecommu
Путник

   

Зарегистрирован: 29.09.2016
Сообщения: 1
Откуда: Обоянь

СообщениеДобавлено: Чт Сен 29, 2016 7:12 am    Заголовок сообщения: Принципы правильного питания для человеческого организма Ответить с цитатой

Принцип сбалансированного здорового питания можно сделать в виде пирамиды. Пирамида в себя включает семь блоков. Блоки разделены согласно уровня значимости для каждого человека.

- в основании пирамиды лежит вода. Она несомненно считается ядром любого рациона и должна быть в достаточном количестве;

- 2-ой блок - различные фрукты и овощи;

- 3-ий блок - это крупы, злаки и картофель;

- 4-ый - это мясо и рыба;

- 5-ый - молоко и молочные продукты;

- 6-ой - жиры;

- седьмой блок составляют масла растительные и сладости.

Ну вот, если уж большую часть вашего меню составляют продукты из верхней части пирамиды, следовательно постарайтесь прибавить в него продукты нижней части пирамиды. Основное - это добиться баланса продуктов из разных блоков пирамиды. Все должно быть соразмерено. Стремитесь употреблять больше различных фруктов и овощей и пить не меньше 1.5 литра воды. И ограничьте употребление жирных продуктов и сладостей.

А теперь несколько слов о воде, которую мы пьем. Суточная норма потребления – 1.5-2 литра в день. Жидкость необходимо пить на протяжении дня. При этом абсолютно не обязательно пить всего лишь воду. Сок, чай и кофе тоже прекрасно подойдут. Кстати, от того, какое количество жидкости человек выпивает в день, исключительно зависит состояние всего организма, способность реагировать на стресс и на общий тонус всего организма. Всю информацию о правильном раздельном питании можно найти на сайте pitanierazdelno.ru

Фрукты и овощи важны для всего организма. В день необходимо съедать по от 400 до 800 грамм различных фруктов и овощей. К подбору такого блока также следует отнестись ответственно, ведь это природный источник микроэлементов и витаминов. Главное условие, не забывайте, картошку нельзя относить к представленной группе. Пусть различные овощи или фрукты будут у вас каждый раз под рукой, особенно, когда захочется перекусить.

Отдельно отметим баклажаны. Баклажан чрезвычайно полезен в практически любом виде: вареном, жареном полезен для тех, у кого атеросклероз. Кушайте баклажаны, и количество холестерина в крови значительно понизится, иногда до 50%. Пожилым людям баклажан просто необходим, поскольку полезен при отеках, связанных с ослаблением работы сердца, при подагре.

Точно также очень важно обращать внимание на злаки и крупу. В день должно быть 6-7 порций. Злаки – отличный источник жизненной энергией. Вместе со злаками мы получаем разнообразные минералы, витамины и пищевые волокна. Все они требуются для правильного обмена веществ.

Не стоит забывать и о мясе. Оно содержит белки высокого качества. Кстати всякий раз, употребляя мясо и мясные изделия, нужно знать меру. Не забывайте, что прекрасной заменой мяса по праву считается рыба. Она богата белками и содержит значительно меньше калорий.

Проверенные методы для избавления от лишней массы тела посодействуют вам всегда выглядеть здоровой и красивой.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Гребной флот Часовой пояс: GMT - 2
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Исторические исследования Олег Жук исторические исследования Олег Жук исторические исследования


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS